肌少癥是什么?如何改善、預防肌少癥

時間:2018/09/25 瀏覽:1091 來源:未知
肌少癥是什么?如何改善、預防?人類的肌力狀態會在20歲時達到巔峰,接著從30歲開始,每增加10歲就會衰退5∼10%。這個現象有個專業名詞叫「Sarcopenia」,翻譯成中文即「肌少癥」。
肌少癥是什么?如何改善、預防肌少癥
看到肌少癥這名詞,相信有些人會覺得這是個嚴重的病,但事實并非如此,其實「肌少癥」只是肌肉隨著年齡增加而出現皺褶的現象,就和頭發變白一樣是身體老化所引起的(因此在日文中又稱為「老年肌少癥」)。
近年來全球各地的運動醫學協會陸續指出「老年肌少癥」是引發高血壓、高血糖、肥胖以及高脂血癥等「生活習慣病」的根本原因。換言之,所謂的生活習慣病也能解釋成「年齡增加造成肌力衰退后,極可能引發的疾病」。
那么,我們能夠靠自己的力量來防止因年齡增加所造成的肌力衰退問題嗎?答案很簡單,就是養成運動的習慣,而且是自己覺得「有點吃力」的運動。聽起來簡單,實踐起來卻有點困難。所謂「有點吃力」,究竟該怎么定義呢?
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