金槍魚早餐沙拉

時間:2019/07/20 瀏覽:950 來源:

金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕松減肥的理想選擇。

金槍魚早餐沙拉的食材

  • 主料:米飯20克

  • 紫甘藍5克
  • 黃瓜40克
  • 金槍魚罐頭20克
  • 圣女果10克
  • 雞蛋50克
  • 包菜10克(=配料
    • 千島醬2克
    • 沙拉汁2克

金槍魚早餐沙拉的做法

  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟1
    1、中午吃飯專門留了一塊米飯,這個不方便可以省略。米飯里加入千島醬拌勻。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟2
    2、將米飯堆在盤子中央,四周鋪上包菜絲。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟3
    3、再撒些紫甘藍絲。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟4
    4、打開金槍魚罐頭,瀝掉里面的水油。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟5
    5、黃瓜切成滾刀塊,加入金槍魚肉,加入沙拉汁拌勻。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟6
    6、拌勻后放入盤中,堆在米飯上面。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟7
    7、加入切瓣的圣女果。
  • 金槍魚早餐沙拉的做法步驟8
    8、最后將事先煮熟的雞蛋切瓣,放入沙拉中,表面再淋些沙拉汁。吃的時候整體拌勻即可。

制作小貼士

1.做沙拉比較隨意,想放什么就放什么。

2.用現成的沙拉汁調味非常方便,不需要自己調。


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