減肥餐五彩龍利魚
時間：2019/08/22
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來源：
魚肉一直是減脂期非常棒的蛋白質來源，記得要多吃魚哦——減肥正餐。
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減肥餐五彩龍利魚的食材
主料：龍利魚
1個- 青豆粒50克
- 番茄適量
- 玉米粒50克
- 胡蘿卜半根
- 配料：料酒1勺
- 耗油1勺
- 生抽1勺
- 黑胡椒粉適量
- 蒜適量
減肥餐五彩龍利魚的做法
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1、龍利魚吸干水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁
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2、加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，腌制10分鐘
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3、鍋中放油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿丁炒出香味兒，加半根胡蘿卜丁，50克玉米粒，50克青豆粒，翻炒均勻
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4、倒入腌制好的龍利魚，蓋上燜5分鐘，再大火收汁即可
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